お寺の仲間が考えた　”多く欲しがらないための６つのステップ”

by metaphysicstsushin
2018年12月8日2020年10月14日
12件のコメント

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つい最近、お寺の若手ブログ制作チームに加わることになりました。なんて言ったら、いやいや、もう若くないでしょと思うかも知れませんが、先輩世代のメインは６０代代後半から上なので、相対的に若手なんですよ。

言い出しっぺとなったのはブラジル人カップルで、自分たちのオルタナティブな生き方や智慧が、社会のルールを窮屈に感じている人たちの役に立つだろうし、それはやがて、惑星全体にも、よい影響を及ぼすと信じているとのこと。そんな話を聞いたら、まさに二つ返事で私も手伝うことになりました。イエース、イエース笑。

それからほどなくして、第一段で上がってきたライフハックが、いきなりのオルタナぶりで面白かったので、ぜひうちでも紹介させてもらうことにしました。元のタイトルは、”How To Want Less?で、「多く欲しがらないためにはどうするの？」となります。

まるで、戦時中みたいです笑。以下にご紹介しますね。

大ピンチ！買い物シーズン！　

感謝祭も過ぎ、ブラックフライデーも過ぎ、サイバーマンデーに、サイバーウィーク、そして、まもなくクリスマスがやって来ます。「さあ、買わないと損だよ！」「今がチャンス！」と、まるで全方角から爆撃を受けている気分です。

ダライ・ラマは言いました。「幸せになりたければ、方法は２つある。欲しいものを全て手に入れるか、少ないもので満足するかだ」

そうは言っても、簡単ではありません。

セールスの勉強をすると、人は感情によって購買意欲をそそられ、それを正当化するために理由を考えることが分かります。それなら買い物をしないためには、逆のパターンを考えてみればいいのです。ステップは６つあります

１．感情に支配される前に気付く

欲しいものを目の前にすると、私たちはしばしば、どうしても買わなければという強い感情に支配されることがあります。それがなくても生きていけるなんて思えなくなる前に、まずは感情に注意しましょう。

２．理由に支配される前に気付く

買いたい感情に支配されると、なぜ買う必要があるのか、いくらでも理由が湧いてきます。「今が買い時！」「セール中に買った方がいい」「直感的にピンと来た」「買わないと後悔する」「前から欲しかった」などなど。理由はいくらでも湧いてきて、あなたを強く支配します。これを食い止めるのは、急坂を下るトラックを止めるくらい大変に感じるかも知れませんが、できないことはありません！

３．思考と遊んでみる

私たちの思考は、いつだって自由なはずです。買い物すべき理由に支配されそうな自分を感じたら、ためしに別のことを考えてみましょう。たとえば明日のごはんは何を食べようとか、または誰か他の人になった姿を想像したり、砂漠で死にそうになったらどうしようなどなど。思考と遊び、マインドの枠を広げられるでしょうか。

４．体の感覚に注意する

他のことを考えると、あなたの体がどのような反応をするか、よく注意してみましょう。きっとおなかがムズムズしたり、胸がつかえたように感じるかも知れません。

しばらくその感覚を味わったら、今度は再び、あなたが欲しいと思うものを考えてみてください。その感覚は、あなたにとって心地よいでしょうか。それとも苦しいでしょうか。

どちらでも構いません。ジャッジせずに、どのような感覚があるか眺めてみてください。

５．呼吸する

体の感覚に注意しながら、深呼吸をしてみましょう。続けていくうちに、体の中にゆったりした広いスペースが生まれるのを感じられると思います。

私たちが思考に支配される時、それはマインド・モンスターに自分を乗っ取られているのと同じ状態にあります。コントロールを失って、モンスターの要求を、自分の意見だと信じ込んでしまうのです。

ここでもう一度、先ほどの買い物について、どうしてそれを買う必要があるのか考えてみてましょう。どれほど緊急に感じたとしても、人生、何が起こるか分かりませんよ。本当に絶対に、今それが必要かな？

いずれにしても、買うかどうかの決断を下すのはあなたですから、思考や感覚と自由に遊んでみて下さい。

６．今にたたずむ

ここで不思議なことが起こります。呼吸を続け、体と心がリラックスしてくると、もはやそれほど必要ないように思えてくるのです。なぜでしょう？

深呼吸によって体に新鮮な酸素が送り込まれると、ゆったりした心地よい感覚が広がり、それによってマインドも満たされるからなのです。まるで魔法みたいですよね。

このプロセスを身につけるには、何度か練習を重ねる必要があります。でも、一旦マスターしてしまえば、一生使えます。

遊び心を持って、もっと楽しく、もっと自由に、今にたたずんでください。

いかがでしたでしょうか。この話は、買わないことが美徳というものでは決してなく、思考がぐるぐる回り続ける時に、どうやてそれを解くかについてのものです。このようなステップはマインドフルネスの基本で、いろいろな状況に応用することが出来ます。

原文の筆者であるブラジル人カップルは、次は「やりたくない仕事を乗り切る方法」について書く予定だと言っていました。立場や文化は違っても、みんな似たり寄ったりの状況を抱えているのだと思って、可笑しかったです。

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「どうしても買わなくちゃ」「買わないとダメだ」という思考や感情の根っこには、「買えば満たされる／より良く見える／人に認められる・好かれる」などの理由が見つかることがあります。

先ほどのステップの中ではマインド・モンスターとしましたが（原文ではanother creatureと表現していました）、ジャンルが変われば、インナーチャイルドと呼ばれることもあります。自分の中にいる、小さな子です。

私たちが衝動的、強迫的な感情に駆られるのは、この子が不安で震えているからだと言うケースがよくあります。

どんな不安があるのか気持ちを聞いてあげて、今のままでも大丈夫だと安心させてあげてください。手をつないで一緒に歩けば、怖いことなんて何もないんです。これまでも、ずっとそうやって来ましたからね。

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お寺での毎日にも、冬の深まりを感じます。暖房なんてある訳がなく、何枚も着込むのですが、大き過ぎてカニっぽいと思った赤いジャンパー（通称カニジャン）が、とても役に立っています。

赤やえんじ色は、お寺のオフィシャルカラーなので、長年いる人たちは同系色の服を着ます。特に寒い日に、みんなが着ぶくれた様子を見ると、やっぱり全員カニで、一人じゃないと安心しました笑。