ついつい先延ばししてしまうことってありますよね。わかっちゃいるのに、どうして難しいんでしょうか。
先延ばしの原因
つい先延ばしをしてしまう理由として、考えられる理由をいくつか挙げてみましょう。
- どうしていいか分からない
- 今はやりたくない
- 面倒くさい
- まだ準備が十分じゃない
- 後でやれば大丈夫
- やってもあんまり意味がない
- そこまで重要じゃない
- 他にやりたいことがある
これらは実は表面的なもので、その背後には、実はたった一つの感情しかないのだと思います。それは失敗への恐れです。
- うまくいかなかったらどうしよう？
- 相手の感情を害してしまったらどうしよう？
- 取り返しがつかないことになったら、どうしよう？
- 迷惑をかけてしまったらどうしよう？
ですから先延ばしを止めるには、最終的にその恐れの息の根を止める必要があるんですね。
先延ばしをやめる方法
一般的によく言われる方法を、リストアップしてみましょう。
- To Doリストを作って、優先順位をつける
- スモールステップに分ける
- 完璧主義をやめる
- 気が散らない環境を整える
- 目標を作る
- 人に話して、やらざるを得ない状況に自分を追い込む
- 自分にご褒美を出す
などなどです。この方法でうまくリズムに乗れる時もありますが、準備だけバッチリ整えて、いざタスクに取りかかろうとすると、全然腰が上がらないという人も多いと思います。準備は逃避につながりやすいからです。
エネルギー的に見た恐れの仕組み
感情のヒーリングでは、癒したい感情のルーツを探って、そこを解放するのが、どのメソッドにもほぼ共通するプロセスです。ですから、もしあなたに失敗への恐れがあったとして、それが最初はいつ、誰によって植え付けられたものなのか辿ることが出来れば、その心のしこりをほぐすことが出来ます。
けれども恐れというのは、エネルギー的に見れば、オーラの中に空いたほら穴のようなものであり、その中を覗き込んでも、穴の先に何があるか、なかなか見つけにくいものです。（怒りとか悲しみの方が、原因が分かりやすい点で、エネルギー的にもシンプルです）
たぶん恐れのルーツって、探れば前世とかに行きつくのかも知れませんが、特に興味がなければ、そこまでしなくてもいいんじゃないかと、個人的には思います。全部今世の自分で解消できるように、私たちは生まれてきてますからね。
なので、恐れを消すのではなく、それはあると割り切った上で、ではどうするかが問題です。
ここでは先延ばしにまつわる恐れについて、ちょっと変わった対処法をご紹介します。
恐れの種類が違えば、また別のメソッドや考え方をちょい足しする必要があります。ダイエットでもなんでもそうですけど、組み合わせが大事なんですよ。
１．失敗なんてないと理解する
まず失敗したと思うことがあっても、それはゴールではなく、ただの通過点でしかありません。その意味で、最終的な失敗はないということを理解しましょう。
２．ほら穴にフタをする
そもそも感情なんて、ただのエネルギーであり、実体を持ちません。けれども恐怖のほら穴は、あなたの元に貞子のようにぐんぐん迫り来て、かなりの主張をしてきますので、それに飲み込まれないようにフタをしてしまいましょう。すぐに解決できないことならば、見て見ぬふりが、有効な手段になるときもあります。
フタをしても、バキバキッと貞子が出てきてしまうのなら、ガムテープで外から補強してもいいでしょう。イメージワークは、セルフヒーリングの基本です。
３．犬でもできるんだから、自分にもできると考える
犬でもって言うと愛犬家に怒られそうですが、YouTubeで探すと、恐怖を乗り越えるために頑張るワンちゃんが沢山出てきますから、彼らの勇気を称え、自分をびしびし励ましましょう。
４．人格を分裂させる
他人の話だったら「次はうまくいくよ」って言うところでも、自分の話になると「後がない」って考えてしまうものです。じゃあ自分の人格を分裂させて、実働する自分と、愛のムチで励ますコーチとしての自分に分けて考えればいいんです。
コーチ役は文句言ってればいいだけで簡単ですが、コピーロボット役になりきるのが難しいかも知れませんね。
５．別人になる
自分のマインドにどうしても限界があるようでしたら、いっそ別人になってしまえばいいのです。何事も恐れず、行動力があってポジティブな人を考えてみましょう。これは有名な人でも、身近な人でもいいですが、自分が憧れていたり、好意を持つ相手を選ぶのがコツです。
考えつかなかったら、織田信長とか吉田沙保里とか、なんか強そうな人でいいと思います。その人のエネルギーを考え、自分の中に下して、その人になった気になりましょう。さあ彼（彼女）なら、この状況をどうするでしょうか。
６．恐れていることをやってみる時、脳内麻薬が出て気持ちよくなるよう、脳をプログラミングする
まずワクワクすることや、好きなこと、興奮することを考えて、その時、心や身体の状態がどうなるか、自分で確認します。
次に、恐れていることに取り組んでいるところをイメージします。おそらく、ほんの少し考えただけで、心がきゅって縮んでしまうかも知れませんね、そこに先ほどの興奮状態のエネルギーを投入します。恐れていることに立ち向かうのが好きで好きで仕方なくて、超興奮してしまって、もう最高に気持ちイイッー！！と、脳を錯覚させるのです。
と、そんなことを考えているうちに、だんだん恐れているのがバカバカしくなります。そこで恐れの特効薬とは、他でもない、笑いやユーモアだということに気付くのです。
何事も、面目に考えすぎる必要なんかなくて、もっと気楽でいいかもって思えるようになったら、成功です。今なら行ける！そのまま先延ばししていたことに、さっさと手を付けてしまいましょう。
とか言って、本当はそんな冗談でもなく、上記の２と５は割とまっとうなエネルギーワークです。２を使う場合、ほら穴の中の貞子に光を当てて、イメージで弱体化というか浄化させます。５の仕組みは、動物のエネルギーを借りるアニマルメディシンと一緒です。
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