最近、ちょっと話題のＡＳＭＲについて、その効果などを取り上げてみました。
ＡＳＭＲとは？
ＡＳＭＲ（Autonomous Sensory Meridian Response）は、そのままエーエスエムアールと読みますが、官能的なカサカサ音や、ささやき声が頭に気持ちいとされるサウンドです。映像と組み合わすことで、効果が高まり、YouTubeを介して人気が出ました。ます。たとえばこんなものがあります。
- ささやき声
- たたいたり、こすったりする音
- 紙をまるめる音
- スプレーの音
- サクサクしたものを食べる音
音というのは耳から入る情報であるだけでなく、身体的感覚を引き起こすこともあります。たとえば黒板にチョークで書くときの音や、ガラスをひっかく音など、考えただけでゾワゾワする音ってありますよね。音の効果は絶大です。
論より証拠、まずは聴いてみましょう。
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ＡＳＭＲの効果
ほんの小さな音や声を聞くことで心が落ち着き、リラックスできる効果があるのは、瞑想に似ているとも言われます。違うのは、ＡＳＭＲでは、より身体的感覚を感じやすいと言うことです。
身体的感覚にフォーカスできるということは
- モンキーマインドがオフになる
- 副交感神経が優位になる（リラックスできる）
- 心身のストレスが軽減される
という効果を感じることができます。さらにリラックスはセルフケアの基本ですから、こんな効果もあるのです。
- ハートチャクラを広げ、プロテクトする
- 免疫力がアップし、風邪を引きにくくなる
- 抑うつ症状を和らげる
- 思考をクリアにすることで、記憶力が思考力をアップする
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ＡＳＭＲの元祖
８０年代にボブ・ロスの「ジョイ・オブ・ペインティング」という番組がありまして、パレットナイフや絵筆の小さな音を逃さずフィーチャーし、さらにボブ本人の妙なウィスパートークも相まって、独特の雰囲気を醸すのでで、ＡＳＭＲの元祖と言われます。
日本でも『ボブの絵画教室』という名前で放送されてたみたいですね。
www.consciouslifenews.com/crash-course-asmr/11121972/
ささやき声のＡＳＭＲは、お母さんが耳元で言ってくれた「おやすみ」とか、ベッドの中でさなぎごっこをしたときのことなんかを思い出して、何かに守られれてるような感覚になります。