お薬出しときますね 怒りを癒す3つの処方箋

自分の中の怒りエネルギーを上手に使える人と、使えない人がいて、私は完全に後者です。これはどうしたもんかと、考えてみました。


怒りとは

怒りとは自己防衛本能の一部で、基本的に自分を否定されたり、損害を被ったと時に起きる感情です。危険を察知したハリネズミがニョキって出すハリみたいなものですね。

そんなかわいいものなら別にいいのですが、問題はいつまでもためておくと、心の中の石ころみたいに気が重くなることです。

腹いせに相手を否定することで、自分の中で再生産しやすいネガティブな感情ですから、いつまでもモヤモヤしちゃうと体によくないです。また症状がひどいと、エネルギーも真っ黒になってしまいます。

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怒りの3つの症状と処方箋

感情というのは、本当にパーソナルなもので、以下の症状についても、複雑に入り組んでいて、完全に3タイプに分類できるものではありません。

解決できることなら、解決するのが、一番すっきりするのは確実です。でもなかなかそうもいかないこともありますから、処方箋を組み合わせて、上手に対処しましょう。

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1.「こうあるべきなのに」: 自分ではどうにもできないものに対する怒り

政治の不正、経済のアンバランス、人権問題、老人問題、最近の若者論、陰謀論、芸能人のゴシップなどなど。自分ではどうにもできないものに怒りを抱えるケースは多いです。

対象自体だけでなく、その問題に関心を持たない人々にも腹を立てることになり(投票に行かない若者を怒るとか)、見えない敵がどんどんふくらみ、怒りも増幅します。

処方箋: フォーカスを変える

この手の怒りは、一種のユンケルみたいに人々の活力源になってる場合も多く、一概に解毒がいいのか分かりません。しかし「こうあるべきという思い」vs「思うようにならない現実」の構造にこだわり、相手を倒してやりたい!!って思っていると、かなりの膠着状態に入ります。(例:光の連邦vs闇の組織)

怒りをポジティブな行動のエネルギーに変換できるなら良いのですが、むかついて、ただエネルギーを吸い取られるだけだったら、解毒しといた方がいいですね。

幸い、この手の怒りの多くは、自分の身に直接の被害がある訳ではありません。先のことを心配して、モヤモヤしても不安が増すだけですから、自分で出来るもっと身近なことや、ポジティブな変化を起こしている人たちにフォーカスを向けましょう。いい変化だって、起きてますよ。

※参考サイト

良いニュース :通常のニュースソースから、ポジティブなニュースのみまとめています。

オルタナS : 「社会変革をめざすソーシャルメディア」として、若者による地方創成やコミュニティービジネスなんかを多く取り上げています。 
 

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2.「自分は悪くないのに/こんなに我慢しているのに」: 相手によって気分を害されたことに対する怒り

軽症の場合のよくある原因としては、電車の中でぶつかってきたオジサン、失礼なコンビニ店員、隣の家の感じ悪いくそババアなどがあります。特に重篤な被害を受けていない場合は、さっさと忘れましょう。心の無駄遣いは、もったいないですからね。

中程度になると、自分でも気づかないうちに、ムカムカが溜まる場合があります。おしゃれセレブ、ヒルズ族、リア充、ホリエモンなどに、なんかむかついてしまう場合、ひょっとしてうらやましい可能性を疑いましょう。うらやましいと気付けた人は健全で、根が深すぎて自分で気付けない人もいます。

親しい人に裏切られた、傷つけられた、わかってもらえないなど、心理的ダメージが大きいと、感情も複合的、かつ症状も重くなります。

処方箋: まずは自分を愛してあげる

あなたがどれだけ頑張っていても、相手は調子こいてて、あなたの言うことを理解してくれない場合も多いです。その人は、きっと自分のことが大好きなんでしょうね。

でもねあなたもその人と同じくらい、自分のことを好きになっていいんですよ。なんであなたはその人みたいに、自分を愛さないのでしょう?

あなたはあなたのままで一番素晴らしいのだし、それをもっと自分で分かってあげて、認めてあげてください。あなたの最大の味方であり、理解者であり、大ファンは、あなたであるべきです。(あなたを応援するスピリットチームも、あなたの大ファンですけどね。本当ですよ。)

誰でも自分が一番大切なんですよね。不思議なもので、自分に余裕が生まれると、相手にも余裕をもって接することができるようになるものです。

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3.「どうしてくれるのよ!!」:被害者としての怒り

なんか盗まれたとか、事故にあったなど、あなた側に落ち度はなく、権利や所有物を侵害されたという点で、一方的かつ純粋に被害者になる場合です。

処方箋: エネルギーシフトの契機になると思って、とりあえず受け入れる

事故は、ある程度保険金が返ってきて、原状復帰すれば、怒りとか全部忘れちゃいますから別件かもしれませんが、窃盗は返ってこない場合も多いです。非常に悔しいですけどね。ここは辛いですが、一旦怒りは手放して、断捨離したと思うしかありません。むしろ邪気を捨ててやったぜくらいに思って、切り替えましょう。

あなたの価値は、何かをなくしたことくらいでは、びた一文も失われません。むしろ不純物が取れて、輝きを増すくらいです。

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モヤモヤを発散しよう

以上の処方箋は傷口に塗るエネルギー軟膏みたいなものであり、溜まったモヤモヤは心の中で特大ゴミ袋に入れて、どこか遠い宇宙に捨ててしまいましょう。古いエネルギーを捨てることで、新しい良いエネルギーがどんどん入ってきますから大丈夫ですよ。新陳代謝です。

またモヤモヤを振り払うには、体を動かして発散するのも非常に効果的です。カラオケで歌いまくっても、クラブで踊りまくっても、ジョギングでも、散歩でも、ヨガでも相撲でも、なんでもいいです。誰もいないところで、バカヤローとか叫んでもいいのかも知れませんね。とにかく溜まったものは早急に出しときましょう。便秘と同じ仕組みです。

3次元のことは3次元のあなたにまかせ、高次のあなたに影響を与えないようにしたいものです。心を切り替えて、エネルギー的にはいつもフレッシュでいましょう。